Gedurende die winter ervaar baie mense ’n onaangename pyn of styfheid in hul gewrigte. Hierdie seisoenale ongemak kan wissel van ligte styfheid tot aanhoudende pyn, wat inmeng met daaglikse roetines en oefenprogramme. Maar wintergewrigspyn hoef nie te beteken dat jy jou aktiewe leefstyl op ys moet plaas nie.

“Baie mense wat gedurende die winter gewrigspyn ervaar, sien dit as ’n geleentheid om minder aktief te wees en  meer tyd op die bank deur te bring,” sê Selvan Naicker, Handelsmerkbestuurder vir OsteoEze®. “Maar ongelukkig vir dié wat voel hulle moet oorwinter, is dit wel moontlik om jou gewrigte die aandag te gee wat hulle nodig het om aan die beweeg te bly – selfs al is dit koud.”

Hoekom voel jou gewrigte erger in koue weer?

Verskeie faktore kan bydra tot die toename in gewrigspyn gedurende die kouer maande:

• Laer barometriese druk in die winter kan veroorsaak dat weefsels in die gewrigte uitsit, wat lei tot meer pyn en styfheid.

• Wanneer dit koud is, behou die liggaam hitte deur bloed na belangrike organe te lei – dit verminder bloedsirkulasie na die ledemate en maak spiere en gewrigte stywer.

• Die koue kan die sinoviale vloeistof (die smering in jou gewrigte) verdik, wat gewrigte minder beweeglik en stywer maak.

• Korter dae en kouer weer lei dikwels tot minder fisieke aktiwiteit. Hierdie afname in beweging veroorsaak spierverval en gewrigstyfheid, wat ’n bose kringloop van pyn en onaktiwiteit kan skep.

Naicker stel die volgende wenke voor om jou liggaam aan die beweeg te hou, selfs al sê die weer jy moet eerder in die bed bly:

• Doen gereeld lae-impak oefeninge soos stap, swem of joga om gewrigsbuigsaamheid en spiertonus te behou. Binnenshuise aktiwiteite is ideaal in koue weer – daar is dus geen verskoning nie.

• Voeg ’n hoëgehalte-gewrigaanvulling by jou daaglikse roetine. OsteoEze® MSM met OptiMSM® is ’n betroubare keuse vir gesonde gewrigsfunksie. OptiMSM® voorsien swael wat kraakbeen en bindweefsel ondersteun, help om inflammasie te verminder en buigsaamheid te verbeter.

• Dra klere in lae, handskoene en warm sokkies om jou liggaam se hitte te behou en gewrigte teen koue te beskerm. Warmte, soos warm baddens of verhittingskussings, kan ook help teen pyn en styfheid.

• Verminder oortollige gewig om spanning op gewrigte soos knieë en heupe te verminder – veral belangrik by mense met osteoartritis.

• Raadpleeg ’n dokter as jou gewrigspyn aanhou of vererger.

Al bied die winter uitdagings vir gewrigsgesondheid, is dit nie ’n rede om oefeninge oor te slaan nie. Om nie te oefen nie, kan lei tot meer styfheid, minder buigsaamheid en selfs meer pyn op die lange duur.

“Om aktief te bly in die winter is die beste ding wat jy vir jou gewrigte kan doen,” verduidelik Naicker. “Of jy nou die gim besoek, tuisoefeninge doen of net om die blok gaan stap – jou gewrigte sal jou bedank dat jy in beweging bly.”